Весь день хожу и уверяю себя что нету тут ничего страшного
ходить и уверять себя - это все равно, что пить анальгин от шизофрении. Конечно человеку (в данном случае вам) кажется, что уверяние имеет какое-то сродство с аутотреннингом и, возможно, поможет избавиться от страха. Но сами понимаете, что аутотреннингом в данном случае по необходимым правилам вы НЕ занимаетесь. Так же, при осознавании наличия страха вы от него бежите, прячитесь, уверяя себя, что страха нет. И чем сильнее уверяете себя при бодрствовании, тем больше его накапливается и выливается на вас при очередной попытке совершить "выход". Вы боитесь страха. То есть вы возводите свой страх в корень, как в математике.
Схематический пример:
1. Допустим вы боитесь собак. Идете по улице и постоянно думаете, что сейчас из под забора выбежит собака и нападет на вас с жутким лаем, пеной изо рта. Идете и оглядываетесь. Ужас. Собака действительно приняла вас за врага и стала истошно на вас лаять. Мурашки по телу, холодный пот, невозможность двигаться, комок в горле, невозможно кричать. Паника. Начинаем ковыляющей походкой убегать, спотыкаемся, падаем, собака вцепляется зубами за воротник и начинает его трепать...и так далее.
2. Допустим вы любите собак и знаете как с ними ладить. Идете по улице на свидание с любимой девушкой (или за колбасой в супермаркет). Естественно думаете о чем-то приятном (то ли о девушке, то ли о колбасе). Тут с мусорки подбегает собака и начинает дико лаить, скаля зубы. Вы, от неожиданности, с перепугу, по челюсти ей (или по носу, или промеж ног, если задом повернулась) БАЦ! с ноги. Собака теряет к вам интерес и идет гулять дальше. Вы идете покупать девушке колбасу.
Из двух примеров вы сами в состоянии сделать вывод.
сразу учащается сердцебиение и дыхание
вы же не огорчаетесь, когда при беге или сексе у вас учащается сердцебиение и дыхание?
организм учится переключаться в другие режимы. Когда человек учится читать, или писать, или водить машину - у него активизируется сразу вся кора головного мозга. А уже потом, когда навык переходит на уровень автоматизма, активизируются только те участки головного мозга, которые ответственны толлько за этот вид деятельности. Так же дела обстоят и с энергетическим организмом человека.
Повторюсь. Не убегайте от страха, встретьте его любопытствующим взглядом. И тогда вам станет понятно, что это вовсе не страх. Это лишь похоже на страх. На самом деле это просто некое состояние, которое можно сравнить с состоянием полета по тунеллю, или состоянием плавания. Только тут это как состояние спазмированного внутреннего втягивания. Страх - это не страх, это состояние. И этот состояние должно поглотить вас, чтобы произошол "выход". А если вы ему сопротивляетесь - вы сопротивляетесь выходу.
По делам и судимы будете.
